不累的 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

不累的新竹
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4.9 km | 00:53:21 | 10:51/km

日期: 2024-03-10 14:00 - 平均心率: 111 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76.1

Pace: 10'30" / 10'05" / 10'30" / 10'27" / 12'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.61 km

Adidas adizero 累積 : 3314.9 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'30"	00:10'30"
2	10'05"	00:20'35"
3	10'30"	00:31'05"
4	10'27"	00:41'32"
4.9	12'53"	00:53'21"

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