陳冠瑋 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠瑋新北市
ID 759690

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61.1 km | 03:08:52 | 19.4 km/h

日期: 2024-03-10 07:02 - 總爬升: 492 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1377 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'43"

(20'43")

14.52 (-13.83)

5000 / 5000

2

12'08"

(32'52")

24.83 (-3.52)

5000 / 10000

3

13'16"

(46'08")

22.64 (-5.70)

5000 / 15000

4

12'31"

(58'40")

24.00 (-4.35)

5000 / 20000

5

17'27"

(01:16'07")

17.22 (-11.12)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 303.51 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.3	-1.7 %
2	15.2	-1.6 %
3	19.6	1.0 %
4	24.7	1.5 %
5	27.7	1.0 %
6	24.0	-0.3 %
7	27.7	1.3 %
8	28.8	-0.3 %
9	25.5	-0.5 %
10	19.7	1.0 %
11	20.8	-0.4 %
12	21.4	2.2 %
13	23.1	-1.0 %
14	24.0	1.7 %
15	24.2	1.0 %
16	24.3	1.3 %
17	25.9	1.6 %
18	22.9	-1.2 %
19	22.5	2.0 %
20	24.5	1.3 %
21	21.4	-1.0 %
22	19.8	2.2 %
23	9.8	-2.5 %
24	17.9	2.6 %
25	11.4	7.4 %
26	8.8	8.8 %
27	1.9	-8.8 %
28	28.1	-7.8 %
29	10.7	4.7 %
30	7.6	8.7 %
31	10.4	6.4 %
32	2.8	6.4 %
33	15.6	-6.0 %
34	18.9	-5.9 %
35	28.8	-8.9 %
36	25.7	-6.0 %
37	6.9	-1.1 %
38	13.2	-1.6 %
39	27.3	-0.8 %
40	31.0	-0.4 %
41	29.0	1.0 %
42	30.0	-0.7 %
43	28.6	-0.8 %
44	27.1	-0.8 %
45	26.9	-0.5 %
46	24.2	-0.7 %
47	26.1	1.6 %
48	23.4	1.2 %
49	25.5	-0.7 %
50	28.6	1.5 %
51	33.0	-0.7 %
52	29.3	-2.0 %
53	21.3	1.2 %
54	25.7	-0.1 %
55	21.3	-1.0 %
56	21.3	-1.8 %
57	19.8	1.2 %
58	21.4	-0.4 %
59	17.5	4.0 %
60	21.6	-1.4 %
61	11.5	-1.7 %
61.1	14.5	0.0 %

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