Mark Liao 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Mark Liao 基隆
ID 804041

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1.1 km | 00:06:57 | 06:19/km

日期: 2024-03-10 07:47 - 平均心率: 155 - 卡路里: 67 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.8

Pace: 06'21" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'58"

(01'58")

06'35" (+00'31")

300 / 300

2

01'52"

(03'50")

06'13" (+00'09")

300 / 600

3

01'49"

(05'40")

06'04"

300 / 899

4

01'17"

(06'57")

06'26" (+00'22")

200 / 1099

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.65 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

楊佳文說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
1.1	07'30"	00:07'06"

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