殷海翔 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

殷海翔基隆
ID 575813

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89.0 km | 02:53:45 | 30.8 km/h

日期: 2024-03-09 10:19 - 總爬升: 540 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1894 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 55.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'44"

(10'44")

28.12 (-7.88)

5000 / 5000

2

10'14"

(20'58")

29.51 (-6.49)

5000 / 10000

3

09'31"

(30'29")

31.58 (-4.42)

5000 / 15000

4

09'37"

(40'07")

31.30 (-4.70)

5000 / 20000

5

09'55"

(50'03")

30.25 (-5.75)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 442.64 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	720.0	-0.1 %
2	1800.0	-0.1 %
3	1200.0	-0.2 %
4	29.5	3.0 %
5	26.7	-0.2 %
6	32.4	-1.2 %
7	31.9	1.0 %
8	29.3	1.8 %
9	26.3	3.5 %
10	29.3	-0.8 %
11	29.3	-0.5 %
12	29.5	2.6 %
13	32.1	-2.0 %
14	32.1	-0.6 %
15	31.3	-0.6 %
16	33.6	-0.2 %
17	30.0	1.2 %
18	31.9	2.3 %
19	25.5	3.0 %
20	28.8	2.0 %
21	29.8	1.4 %
22	35.6	-2.2 %
23	38.7	-2.2 %
24	32.1	-1.6 %
25	27.5	2.4 %
26	37.5	-2.4 %
27	31.6	1.2 %
28	26.3	1.7 %
29	28.8	2.2 %
30	28.3	2.4 %
31	20.2	2.8 %
32	27.9	2.0 %
33	36.7	-1.7 %
34	42.9	-2.6 %
35	35.3	-1.0 %
36	24.3	2.4 %
37	30.8	-0.9 %
38	35.0	-1.7 %
39	27.7	2.0 %
40	34.6	-1.1 %
41	27.1	1.6 %
42	32.4	-1.2 %
43	34.0	-1.2 %
44	27.5	1.2 %
45	28.6	-0.7 %
46	27.5	-0.8 %
47	26.1	2.0 %
48	17.2	5.7 %
49	32.4	-1.5 %
50	33.3	-1.8 %
51	41.9	-1.8 %
52	40.4	-1.1 %
53	34.6	1.3 %
54	27.1	1.7 %
55	28.3	3.7 %
56	37.5	-0.8 %
57	32.4	1.6 %
58	37.9	-1.4 %
59	26.7	2.7 %
60	33.3	1.5 %
61	42.4	-2.4 %
62	26.1	2.8 %
63	21.7	2.9 %
64	25.9	1.9 %
65	36.4	-1.3 %
66	45.0	-2.8 %
67	34.6	2.0 %
68	33.3	1.8 %
69	40.9	-1.9 %
70	38.3	1.3 %
71	19.4	2.5 %
72	36.7	-2.2 %
73	31.3	2.4 %
74	28.8	3.0 %
75	29.0	1.8 %
76	36.0	-1.0 %
77	40.0	-2.3 %
78	41.4	-1.1 %
79	33.6	3.0 %
80	37.9	-0.4 %
81	31.0	1.8 %
82	29.0	-0.6 %
83	28.1	1.4 %
84	28.1	2.2 %
85	29.5	-1.7 %
86	38.7	1.0 %
87	30.8	1.0 %
88	38.3	-1.5 %
89	37.5	-0.4 %
90	34.6	1.0 %
91	28.6	5.0 %
92	34.0	-0.9 %
89.0	-272.4	3.0 %

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