周子淵 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

周子淵基隆
ID 324709

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94.3 km | 03:18:30 | 28.5 km/h

日期: 2024-03-09 10:47 - 總爬升: 551 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 87 - 卡路里: 2097 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 55.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'47"

(43'47")

28.57 (-1.43)

20707 / 20707

2

47'22"

(01:31'10")

26.47 (-3.53)

20837 / 41545

3

54'24"

(02:25'35")

30.00

26987 / 68533

4

52'55"

(03:18'30")

29.27 (-0.73)

25795 / 94328

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 602.99 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	3.0 %
2	29.5	-0.1 %
3	32.7	-1.2 %
4	27.5	1.0 %
5	26.1	1.6 %
6	25.4	3.7 %
7	31.0	-0.8 %
8	26.7	2.2 %
9	33.3	-1.4 %
10	30.0	-0.5 %
11	35.0	-0.6 %
12	32.7	-0.5 %
13	33.0	-0.2 %
14	29.0	1.5 %
15	29.8	1.6 %
16	21.7	2.8 %
17	25.0	1.4 %
18	25.9	-0.4 %
19	32.7	-1.4 %
20	30.5	-2.0 %
21	9.6	-1.1 %
22	24.8	2.3 %
23	41.9	-2.2 %
24	25.7	1.8 %
25	25.7	1.2 %
26	27.5	1.2 %
27	21.8	2.6 %
28	19.1	2.1 %
29	27.3	-1.0 %
30	35.6	-2.0 %
31	38.3	-2.0 %
32	25.5	-2.2 %
33	20.1	2.0 %
34	28.1	-0.7 %
35	31.6	-1.8 %
36	23.2	1.4 %
37	27.5	-1.1 %
38	22.4	1.5 %
39	28.3	-0.8 %
40	34.6	-1.1 %
41	29.0	1.2 %
42	3.7	2.5 %
43	16.4	-0.2 %
44	23.7	1.7 %
45	18.3	6.2 %
46	33.3	1.6 %
47	42.4	-1.6 %
48	46.8	-2.0 %
49	38.7	-0.5 %
50	34.6	1.2 %
51	30.0	1.5 %
52	30.8	3.0 %
53	34.0	-1.0 %
54	30.5	-0.8 %
55	32.7	-0.8 %
56	23.8	2.6 %
57	30.3	-1.0 %
58	29.5	-2.0 %
59	22.0	2.5 %
60	19.9	2.8 %
61	25.2	1.8 %
62	43.4	-1.7 %
63	55.4	-2.6 %
64	35.3	2.0 %
65	35.0	-0.6 %
66	45.0	-1.1 %
67	34.3	2.2 %
68	23.8	2.5 %
69	10.1	-1.7 %
70	35.0	-1.7 %
71	25.2	2.9 %
72	33.3	-0.4 %
73	37.9	-0.8 %
74	43.4	-2.4 %
75	41.9	-0.9 %
76	33.0	1.5 %
77	39.6	-0.8 %
78	31.6	1.5 %
79	28.1	1.0 %
80	29.0	-0.7 %
81	26.3	2.0 %
82	35.3	-1.4 %
83	29.0	1.1 %
84	28.8	1.2 %
85	35.6	-1.4 %
86	37.5	-0.4 %
87	27.7	1.5 %
88	24.2	1.3 %
89	19.9	2.2 %
90	9.0	4.0 %
91	37.1	-1.7 %
92	29.5	-1.0 %
93	25.4	4.0 %
94	29.0	-1.1 %
94.3	20.4	-1.0 %

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