鄭啟亮 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

鄭啟亮基隆
ID 780744

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35.0 km | 05:08:42 | 6.8 km/h

日期: 2024-03-09 06:53 - 總爬升: 654 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 1084 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'56"

(17'56")

16.74

5000 / 5000

2

34'05"

(52'01")

8.80 (-7.94)

5000 / 10000

3

26'01"

(01:18'03")

11.54 (-5.21)

5000 / 15000

4

39'48"

(01:57'51")

7.55 (-9.20)

5000 / 20000

5

25'54"

(02:23'46")

11.61 (-5.13)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 303.87 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	-3.8 %
2	23.1	-1.3 %
3	14.9	-1.2 %
4	25.0	-0.7 %
5	20.9	2.2 %
6	7.5	6.4 %
7	9.3	7.4 %
8	11.2	-7.5 %
9	20.5	-5.6 %
10	5.3	5.1 %
11	14.3	-6.2 %
12	17.5	-5.6 %
13	13.7	3.3 %
14	16.6	4.0 %
15	5.8	-10.3 %
16	10.8	8.8 %
17	5.4	5.2 %
18	20.8	-5.6 %
19	7.3	-6.1 %
20	5.0	7.0 %
21	16.1	-1.7 %
22	12.0	6.8 %
23	13.2	5.0 %
24	18.8	-6.0 %
25	2.0	-2.6 %
26	7.1	-3.5 %
27	11.1	2.0 %
28	17.7	-0.9 %
29	12.3	2.0 %
30	4.4	5.4 %
31	2.3	-36.5 %
32	16.0	6.5 %
33	12.5	-4.8 %
34	8.2	8.6 %
35	0.7	12.2 %
35.0	2.4	0.0 %

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朋友動態

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