王勝勳 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

王勝勳基隆
ID 775923

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137.8 km | 05:40:17 | 24.3 km/h

日期: 2024-03-09 04:44 - 平均心率: 138 - 踏頻: 92 - 卡路里: 2931 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 62.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'23"

(21'23")

14.06 (-24.24)

5000 / 5000

2

13'13"

(34'36")

22.78 (-15.51)

5000 / 10000

3

10'25"

(45'01")

28.80 (-9.50)

5000 / 15000

4

13'18"

(58'20")

22.64 (-15.66)

5000 / 20000

5

13'13"

(01:11'34")

22.78 (-15.51)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 360.38 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	1.0 %
2	18.8	-0.2 %
3	14.1	1.3 %
4	8.1	-0.3 %
5	26.9	2.2 %
6	16.4	1.0 %
7	17.1	1.0 %
8	31.3	1.0 %
9	33.0	1.0 %
10	25.9	-0.4 %
11	26.9	-0.4 %
12	29.5	1.4 %
13	27.5	2.2 %
14	32.4	-0.8 %
15	28.1	2.5 %
16	14.3	-1.0 %
17	29.5	-0.3 %
18	25.4	-0.1 %
19	20.9	-0.4 %
20	32.4	-0.2 %
21	26.1	-0.2 %
22	10.2	-0.7 %
23	32.1	3.3 %
24	37.9	-0.2 %
25	37.9	-0.2 %
26	29.3	-0.9 %
27	34.0	1.2 %
28	23.4	-0.5 %
29	31.3	3.0 %
30	35.6	-0.9 %
31	32.7	-0.1 %
32	34.3	1.0 %
33	31.0	-0.1 %
34	33.3	-1.2 %
35	35.6	1.0 %
36	30.0	-0.6 %
37	35.3	1.0 %
38	33.3	-0.2 %
39	27.9	3.0 %
40	40.4	-2.2 %
41	36.7	1.0 %
42	25.9	-0.2 %
43	35.3	1.0 %
44	14.3	-0.2 %
45	40.0	-0.2 %
46	37.1	-0.4 %
47	23.7	2.0 %
48	37.9	-0.9 %
49	35.6	1.0 %
50	34.6	1.0 %
51	32.1	1.8 %
52	31.9	1.0 %
53	35.0	1.0 %
54	37.5	-0.4 %
55	40.9	-0.9 %
56	40.0	-0.5 %
57	20.7	-0.4 %
58	27.1	-0.7 %
59	37.1	1.2 %
60	32.4	3.7 %
61	44.4	-1.5 %
62	35.0	2.0 %
63	42.9	-0.6 %
64	35.6	1.0 %
65	34.3	1.0 %
66	36.0	1.0 %
67	35.3	-0.8 %
68	31.3	-1.0 %
69	33.6	-1.3 %
70	31.6	2.2 %
71	31.6	-1.4 %
72	31.3	1.5 %
73	27.5	-1.3 %
74	29.8	-1.1 %
75	2.3	-0.6 %
76	5.4	1.0 %
77	33.3	1.2 %
78	27.9	1.6 %
79	31.3	-0.6 %
80	36.0	1.0 %
81	35.6	1.3 %
82	35.0	-2.4 %
83	35.3	-0.7 %
84	36.7	1.2 %
85	37.5	-0.3 %
86	40.0	-0.2 %
87	24.8	-0.4 %
88	35.6	-0.8 %
89	31.6	1.6 %
90	35.6	-0.7 %
91	32.1	2.0 %
92	30.8	-1.0 %
93	34.6	-0.2 %
94	32.4	1.3 %
95	30.5	1.2 %
96	29.8	2.0 %
97	24.3	2.2 %
98	30.8	-1.5 %
99	29.8	-0.8 %
100	32.4	-0.3 %
101	33.3	-0.9 %
102	33.0	-0.3 %
103	32.4	-0.4 %
104	29.3	1.6 %
105	35.0	-0.9 %
106	30.0	1.0 %
107	30.8	1.0 %
108	29.0	-0.4 %
109	28.3	-0.4 %
110	26.9	1.0 %
111	28.3	1.0 %
112	24.5	2.8 %
113	17.1	2.3 %
114	27.9	-3.7 %
115	32.4	-1.0 %
116	28.8	1.5 %
117	28.3	1.3 %
118	28.6	-0.9 %
119	24.7	1.1 %
120	15.1	-0.8 %
121	28.1	-0.5 %
122	29.5	-0.4 %
123	29.0	1.0 %
124	28.3	2.0 %
125	21.1	1.0 %
126	22.5	-1.0 %
127	22.0	1.0 %
128	16.7	1.4 %
129	30.5	-0.1 %
130	32.7	0.0 %
131	18.9	-1.7 %
132	21.1	1.0 %
133	25.0	1.0 %
134	32.1	-0.4 %
135	31.6	1.0 %
136	20.6	1.0 %
137	27.3	1.0 %
137.8	5.6	-0.3 %

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