CCY 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

CCY 基隆
ID 806279

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25.7 km | 01:35:19 | 16.2 km/h

日期: 2024-03-09 06:12 - 平均心率: 131 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'21"

(18'21")

16.36 (-4.33)

5000 / 5000

2

15'34"

(33'55")

19.35 (-1.33)

5000 / 10000

3

14'30"

(48'25")

20.69

5000 / 15000

4

18'04"

(01:06'29")

16.67 (-4.02)

5000 / 20000

5

24'45"

(01:31'15")

12.12 (-8.57)

5000 / 25000

6

04'03"

(01:35'19")

10.65 (-10.04)

719 / 25719

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 381.65 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	-0.6 %
2	16.8	1.7 %
3	11.8	3.3 %
4	18.3	6.0 %
5	21.8	-1.2 %
6	18.9	-0.7 %
7	22.5	-0.6 %
8	21.1	1.0 %
9	15.4	2.4 %
10	20.0	-1.9 %
11	17.0	6.0 %
12	23.4	-1.2 %
13	20.3	1.5 %
14	21.6	-0.3 %
15	22.5	1.0 %
16	10.0	2.7 %
17	19.9	-2.1 %
18	18.2	4.5 %
19	21.6	-1.4 %
20	20.3	1.4 %
21	20.1	-0.4 %
22	17.2	-0.6 %
23	7.6	-1.2 %
24	1.3	-0.1 %
25	10.6	-0.1 %
25.7	11.1	-0.3 %

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朋友動態

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