謝耀德 2024/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.2 km | 01:12:38 | 07:07/km

日期: 2024-03-06 19:25 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 153 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 80.9

Pace: 07'05" / 06'45" / 06'48" / 07'15" / 07'01" / 07'39" / 07'30" / 07'11" / 07'08" / 06'55" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'49")

06'44"

1000 / 2000

3

06'47"

(20'37")

06'47" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'15"

(27'52")

07'15" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'01"

(34'54")

07'01" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.97 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

元鴻, 劉慶瑞和其他 3 人說推

·

雪特利德哥好帥

2024-03-07 00:22 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'45"	00:13'50"
3	06'48"	00:20'38"
4	07'15"	00:27'53"
5	07'01"	00:34'54"
6	07'39"	00:42'33"
7	07'30"	00:50'03"
8	07'11"	00:57'14"
9	07'08"	01:04'22"
10	06'55"	01:11'17"
10.2	07'20"	01:12'39"

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朋友動態

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