陳子洋 2024/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳子洋新竹
ID 758004

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2.3 km | 00:11:02 | 04:50/km

日期: 2024-03-04 19:33 - 平均心率: 163 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 91.8

Pace: 04'46" / 04'47" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'32")

04'46"

1000 / 2000

3

01'29"

(11'02")

05'20" (+00'34")

280 / 2280

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.66 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'47"	00:09'33"
2.3	05'21"	00:11'03"

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