| 2024 東京馬拉松 3:27:56
東京馬拉松係六大馬拉松其中之一而地點又係最鍾意既日本,所以一直都好想跑一次。可惜多次落選之下唯有選擇捐錢直接取得出賽資格,但非常巧合地2020就係肺炎剛剛開始之時,東京馬拉松亦因為咁而宣佈取消。剛移住東京未能習慣寒冷天氣,寒冬練習不足既關係,比賽取消對當時既我黎講係有鬆一口氣既感覺,亦都估唔到最後我要2024先用當時報名既資格。
可能係東京住左差不多五年既關係,我有少少想係東京馬拉松破330,所以比賽前一兩個月已經專登跟住比賽賽道去練習。比賽賽道經過既地方包括屋企附近既飯田橋外堀通、多年前已經跑到好熟既新宿、Seaman平時去練習既studio所處既淺草、仲有東京鐵塔芝公園、日比谷、銀座呢啲地方,平時去行街同跑步練習已經經過好多好多次,所以今次比賽或多或少對我係有特別意義。
話咁快就到左比賽當日,天朗氣清溫度3-14度,係非常適合跑馬拉松的溫度(終於唔駛做雨神)。東馬俾我既感覺係佢並唔係一般既日本馬拉松,而係一場國際盛事,如果想體驗日本馬拉松既話東馬未必係一場好選擇。
起跑既位置比較後,大約行左12分鐘先開始起跑,太多人既關係頭10K係慢過我目標時間(00:50:05),10K之後我就出力狂追,事前去視察賽道真係有少少幫助,因為可以知道大約有咩困難既位同可以加速既位,半程位置終於追過目標時間(01:44:45)。過左一半並沒有上次神戶馬既疲倦感,感覺非常良好,半程之後既10K係蔵前去門前仲町,冇咩起伏加上冇咩轉彎位,係可以加速既路段,心諗依家唔出全力仲等幾時,30K既時候已經有大約有分半鐘buffer係手(02:28:25),剩番既12K幾唔駛太快都應該可以達標,個心都定左少少。
大約30-32K水天宮附近終於第一次見到前往打氣既老婆,事後佢話我跑既時間同之前講既唔同,有好幾次未去到約好既地方我已經走左🙈,之後就到左全馬最後既難關,平時練習都好少跑多過30K,會唔會抽筋都係未知之數。可能平時練習既時候又要避路人又要避單車,比賽既今日可以盡情咁跑,最後10K竟然係跑最快既10K,40K既時間有少少出乎意料(03:17:24),呢個位得番2K多少少,就算抽筋我都有信心攪得掂330,41K位再見到老婆一次,之後就輕鬆跑埋丸之內既1K就衝線了,最終時間係03:27:56,最初預計破PB我已經好開心了,估唔到最後真係可以係東京破埋多年既心願330。 賽後評分: very good 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% | 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 111.68 km NIKE Alphafly 2 累積 : 229.9 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'09" | 00:05'09" | 2 | 04'47" | 00:09'56" | 3 | 04'59" | 00:14'55" | 4 | 05'06" | 00:20'01" | 5 | 04'52" | 00:24'53" | 6 | 04'53" | 00:29'46" | 7 | 04'44" | 00:34'30" | 8 | 05'03" | 00:39'33" | 9 | 04'55" | 00:44'28" | 10 | 04'39" | 00:49'07" | 11 | 04'40" | 00:53'47" | 12 | 04'42" | 00:58'29" | 13 | 04'55" | 01:03'24" | 14 | 04'32" | 01:07'56" | 15 | 04'44" | 01:12'40" | 16 | 04'57" | 01:17'37" | 17 | 04'50" | 01:22'27" | 18 | 05'04" | 01:27'31" | 19 | 04'45" | 01:32'16" | 20 | 04'45" | 01:37'01" | 21 | 04'49" | 01:41'50" | 22 | 05'03" | 01:46'53" | 23 | 04'55" | 01:51'48" | 24 | 04'40" | 01:56'28" | 25 | 04'45" | 02:01'13" | 26 | 04'49" | 02:06'02" | 27 | 04'57" | 02:10'59" | 28 | 04'55" | 02:15'54" | 29 | 04'57" | 02:20'51" | 30 | 04'38" | 02:25'29" | 31 | 04'51" | 02:30'20" | 32 | 04'44" | 02:35'04" | 33 | 04'37" | 02:39'41" | 34 | 04'48" | 02:44'29" | 35 | 04'20" | 02:48'49" | 36 | 04'41" | 02:53'30" | 37 | 04'38" | 02:58'08" | 38 | 04'52" | 03:03'00" | 39 | 05'01" | 03:08'01" | 40 | 04'53" | 03:12'54" | 41 | 04'47" | 03:17'41" | 42 | 04'36" | 03:22'17" | 43 | 04'52" | 03:27'09" | 43.2 | 03'25" | 03:27'57" |
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