Emma-小貓 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Emma-小貓台中
ID 226133

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10.0 km | 00:56:31 | 05:39/km

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	00:56:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2024-03-03 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'01")

05'50" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'59")

05'57" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'39")

05'40"

1000 / 4000

5

05'41"

(29'21")

05'41" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Emma-小貓

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賽後評分: 10K補給很普通，跑完竟然沒有完整10K距離😭😭但台南今天天氣很給力，冷冷的，讓自己有了更好的成績，路線管制很棒。下次要參加2025年的21K
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.52 km

Newbalance Fuelsell V4 累積 : 523.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'50"	00:12'01"
3	05'58"	00:17'59"
4	05'40"	00:23'39"
5	05'42"	00:29'21"
6	05'51"	00:35'12"
7	05'47"	00:40'59"
8	05'50"	00:46'49"
9	05'45"	00:52'34"
9.8	05'24"	00:56'46"

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朋友動態

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