吳東蒙 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳東蒙台南
ID 219269

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半馬 | 01:56:54 | 05:32/km | 第37半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:56:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:54'00"

10 km

(00:54'00")

00:27'06" (+00'12")

15 km

(01:21'39")

00:27'39" (+00'45")

00:56'10" (+02'10")

20 km

(01:50'10")

00:28'31" (+01'37")

Finish

(01:56:54)

日期: 2024-03-03 05:30 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1549 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'03")

05'13" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'30")

05'26" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'44")

05'14" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'53")

05'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.28 km

美津濃 WAVE INSPIRE 18 累積 : 308.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'14"	00:11'04"
3	05'26"	00:16'30"
4	05'15"	00:21'45"
5	05'09"	00:26'54"
6	05'32"	00:32'26"
7	05'25"	00:37'51"
8	05'26"	00:43'17"
9	05'26"	00:48'43"
10	05'17"	00:54'00"
11	05'37"	00:59'37"
12	05'18"	01:04'55"
13	05'41"	01:10'36"
14	05'36"	01:16'12"
15	05'27"	01:21'39"
16	05'49"	01:27'28"
17	05'39"	01:33'07"
18	05'44"	01:38'51"
19	05'40"	01:44'31"
20	05'39"	01:50'10"
21	05'25"	01:55'35"
21.3	04'42"	01:56'54"

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