上存 2016/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

上存雲林
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5.5 km | 00:31:16 | 05:39/km

日期: 2016-06-18 21:50 - 平均心率: 47 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 05'25" / 06'06" / 05'30" / 05'48" / 05'14" / 06'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.31 km

XT 上傳 | 8 years ago

周志瑄, rongjyh(阿志) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	06'06"	00:11'31"
3	05'30"	00:17'01"
4	05'48"	00:22'49"
5	05'14"	00:28'03"
5.5	06'12"	00:31'16"

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