Goran Cheng 2024/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Goran Cheng 台南
ID 805839

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7.3 km | 01:38:07 | 13:25/km

日期: 2024-03-02 06:52 - 平均心率: 126 - 卡路里: 390 Cal - 總步數: 9576 - 平均步頻: 97 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 71.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'20"

(14'20")

4.19 (-1.01)

1000 / 1000

115 / 60

2

12'56"

(27'16")

4.65 (-0.56)

1001 / 2001

95 / 80

3

13'55"

(41'11")

4.32 (-0.89)

1000 / 3002

85 / 84

4

15'37"

(56'48")

3.85 (-1.35)

1001 / 4004

96 / 66

5

12'28"

(01:09'16")

4.82 (-0.38)

1000 / 5005

98 / 81

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'05"	00:14'05"
2	12'30"	00:26'35"
3	14'20"	00:40'55"
4	14'35"	00:55'30"
5	12'14"	01:07'44"
6	11'06"	01:18'50"
7	11'52"	01:30'42"
7.3	23'50"	01:38'07"

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