林加朗 2024/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

林加朗台南
ID 780876

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5.7 km | 00:56:29 | 09:51/km

日期: 2024-03-02 06:28 - 平均心率: 106 - 踏頻: 71 - 卡路里: 337 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 71.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'05"

(10'05")

5.95 (-3.65)

1000 / 1000

2

09'45"

(19'51")

6.15 (-3.45)

1000 / 2000

3

09'35"

(29'26")

6.26 (-3.34)

1000 / 3000

4

06'15"

(35'41")

9.60

1000 / 4000

5

06'42"

(42'23")

8.96 (-0.64)

1000 / 5000

6

14'05"

(56'29")

3.12 (-6.48)

732 / 5732

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	09'45"	00:19'43"
3	09'36"	00:29'19"
4	06'15"	00:35'34"
5	06'42"	00:42'16"
5.7	19'14"	00:56'22"

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