Yi Huan Chiu 2024/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Huan Chiu 桃園
ID 128528

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10.0 km | 00:55:57 | 05:35/km

日期: 2024-02-29 20:06 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 95

Pace: 06'14" / 05'57" / 05'56" / 05'36" / 05'33" / 05'39" / 05'18" / 05'11" / 05'17" / 05'11" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'11")

05'56" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'06")

05'55" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'43")

05'36" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'16")

05'32" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yi Huan Chiu

·

晚安
跑到一半下起雨🌧️來，沒想到越下越大，淋好淋滿😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.78 km

Nike Air Zoom Pegasus39 累積 : 2563.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

阿泰, 賴達達和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'57"	00:12'11"
3	05'56"	00:18'07"
4	05'36"	00:23'43"
5	05'33"	00:29'16"
6	05'39"	00:34'55"
7	05'18"	00:40'13"
8	05'11"	00:45'24"
9	05'17"	00:50'41"
10	05'11"	00:55'52"
10.0	07'04"	00:55'57"

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