酒桃 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

酒桃基隆
ID 768916

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67.0 km | 02:51:00 | 23.5 km/h

日期: 2024-02-24 07:28 - 平均心率: 145 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1950 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'07"

(12'07")

24.83 (-2.65)

5000 / 5000

2

10'58"

(23'06")

27.48

5000 / 10000

3

12'55"

(36'02")

23.23 (-4.26)

5000 / 15000

4

13'13"

(49'15")

22.78 (-4.70)

5000 / 20000

5

11'23"

(01:00'39")

26.47 (-1.01)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 402.44 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

金賀菈說推

·

金賀菈早安運動愉快😃
陽光明媚週一🌤️✨
奮鬥努力加油呀🙌
㊗️快樂常伴👉平安健康💚

2024-02-26 07:59 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	2.0 %
2	18.4	-0.1 %
3	25.2	-0.1 %
4	30.8	-0.3 %
5	27.5	-0.2 %
6	27.9	-0.1 %
7	19.0	-0.2 %
8	30.3	-0.2 %
9	31.0	-0.1 %
10	29.3	-0.2 %
11	25.0	1.0 %
12	28.1	-0.1 %
13	9.0	-0.3 %
14	24.8	1.0 %
15	10.5	-0.2 %
16	2.8	-0.1 %
17	5.0	-0.2 %
18	23.4	-0.3 %
19	22.2	-0.1 %
20	19.9	-0.1 %
21	26.7	-0.1 %
22	28.3	-0.1 %
23	23.2	1.0 %
24	20.0	-0.1 %
25	25.7	-1.5 %
26	12.9	-0.1 %
27	25.5	1.0 %
28	18.2	1.0 %
29	25.2	0.0 %
30	18.9	1.0 %
31	1.3	1.0 %
32	21.4	1.0 %
33	11.3	1.0 %
34	19.3	-0.4 %
35	24.2	-0.2 %
36	25.2	-0.2 %
37	22.9	-0.1 %
38	25.2	-0.2 %
39	24.7	1.0 %
40	24.3	3.0 %
41	26.5	-0.7 %
42	27.1	-0.1 %
43	26.9	1.0 %
44	27.3	-0.2 %
45	21.1	1.0 %
46	2.6	1.0 %
47	30.3	1.0 %
48	28.8	1.0 %
49	27.1	-0.1 %
50	29.0	1.0 %
51	30.5	-0.1 %
52	18.5	1.0 %
53	24.3	1.0 %
54	19.1	-0.2 %
55	21.3	1.0 %
56	25.0	-0.1 %
57	27.9	1.0 %
58	19.1	1.0 %
59	19.7	1.0 %
60	20.8	1.0 %
61	18.2	1.3 %
62	20.7	1.0 %
63	0.6	-0.6 %
64	19.6	-0.4 %
65	23.2	-0.2 %
66	23.2	2.0 %
67	16.6	1.0 %
67.0	9.5	0.0 %

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朋友動態

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