WHK 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

WHK 基隆
ID 363227

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62.2 km | 03:39:48 | 17.0 km/h

日期: 2024-02-25 10:16 - 總爬升: 692 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1486 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 83.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'29"

(16'29")

18.27 (-9.63)

5000 / 5000

2

11'03"

(27'33")

27.27 (-0.63)

5000 / 10000

3

13'19"

(40'52")

22.64 (-5.27)

5000 / 15000

4

15'39"

(56'32")

19.25 (-8.66)

5000 / 20000

5

15'06"

(01:11'38")

19.89 (-8.02)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.56 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	1.0 %
2	12.2	2.7 %
3	23.7	-1.8 %
4	25.9	2.0 %
5	23.2	-0.8 %
6	26.7	1.3 %
7	31.6	-0.1 %
8	30.5	-0.2 %
9	23.1	1.0 %
10	25.5	-0.9 %
11	21.1	1.7 %
12	21.7	-0.4 %
13	21.4	1.2 %
14	23.1	-0.4 %
15	25.9	0.0 %
16	23.8	1.0 %
17	26.1	1.0 %
18	26.3	-0.2 %
19	10.7	3.4 %
20	20.5	-1.8 %
21	19.4	-0.1 %
22	20.1	-0.2 %
23	19.0	-0.2 %
24	21.4	1.0 %
25	13.4	1.8 %
26	3.7	2.4 %
27	16.1	3.1 %
28	13.8	4.4 %
29	10.5	4.6 %
30	12.5	3.4 %
31	9.5	6.9 %
32	11.9	3.9 %
33	9.7	6.0 %
34	7.0	10.1 %
35	5.4	8.1 %
36	7.1	6.5 %
37	5.8	-8.4 %
38	20.2	-6.6 %
39	23.4	-7.2 %
40	15.2	-10.2 %
41	24.8	-4.8 %
42	24.3	-4.2 %
43	24.5	-5.9 %
44	40.4	-3.4 %
45	30.0	-5.0 %
46	38.3	-4.2 %
47	36.0	-2.7 %
48	25.5	-1.0 %
49	7.8	-1.2 %
50	12.2	-0.6 %
51	18.8	1.3 %
52	18.8	2.0 %
53	16.9	-1.8 %
54	17.3	-0.1 %
55	13.1	-0.1 %
56	12.0	1.0 %
57	17.1	1.0 %
58	13.8	1.0 %
59	17.8	1.7 %
60	24.8	-0.3 %
61	15.9	-2.2 %
62	18.9	-1.0 %
62.2	23.0	0.0 %

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