惠如 2024/02/25 訓練日誌

惠如新北市
ID 273041

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惠如

恭喜破PB

半馬 | 02:09:16 | 06:07/km | 第3半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:09:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10" (+00'41")

01:01'39" (+00'15")

10 km

(01:01'39")

00:30'29"

15 km

(01:32'26")

00:30'47" (+00'18")

01:01'24"

20 km

(02:03'03")

00:30'37" (+00'08")

Finish

(02:09:16)

日期: 2024-02-25 06:11 - 總爬升: 205 m - 地點: 凱達格蘭大道 - 平均心率: 157 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'14")

1000 / 1000

06'13"

(13'07")

06'13" (+00'34")

1000 / 2000

06'09"

(19'16")

06'09" (+00'30")

1000 / 3000

05'56"

(25'13")

05'56" (+00'17")

1000 / 4000

05'54"

(31'08")

05'54" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線好，水站充足，缺點：起跑時間太早
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 84.18 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 104.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'14"	00:13'09"
3	06'09"	00:19'18"
4	05'57"	00:25'15"
5	05'55"	00:31'10"
6	06'12"	00:37'22"
7	06'01"	00:43'23"
8	06'04"	00:49'27"
9	06'01"	00:55'28"
10	06'11"	01:01'39"
11	05'56"	01:07'35"
12	06'01"	01:13'36"
13	06'29"	01:20'05"
14	06'14"	01:26'19"
15	06'07"	01:32'26"
16	06'25"	01:38'51"
17	05'58"	01:44'49"
18	06'09"	01:50'58"
19	06'06"	01:57'04"
20	05'59"	02:03'03"
21	05'39"	02:08'42"
21.1	04'14"	02:09'17"