Robert L 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Robert L 基隆
ID 720913

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17.4 km | 01:20:20 | 13.0 km/h

日期: 2024-02-25 06:43 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 345 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 89.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'00"

(17'00")

17.65

5000 / 5000

2

24'09"

(41'09")

12.46 (-5.19)

5000 / 10000

3

19'18"

(01:00'27")

15.58 (-2.06)

5000 / 15000

4

19'52"

(01:20'20")

7.21 (-10.43)

2384 / 17384

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 17.38 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

林錦華, 陳淑玲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-5.8 %
2	14.8	-2.4 %
3	15.7	2.0 %
4	20.1	-1.1 %
5	17.0	2.0 %
6	16.4	2.2 %
7	9.4	3.2 %
8	11.9	4.8 %
9	2.2	-4.7 %
10	20.8	-1.8 %
11	18.9	-0.8 %
12	15.3	-0.4 %
13	15.5	-0.8 %
14	13.0	2.6 %
15	16.1	-0.5 %
16	8.2	4.9 %
17	6.1	5.9 %
17.4	8.1	-3.0 %

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