魏玲芝 2024/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

魏玲芝基隆
ID 698049

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20.0 km | 01:16:11 | 15.8 km/h

日期: 2024-02-23 22:34 - 平均心率: 146 - 卡路里: 674 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 87.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'19"

(19'19")

15.58 (-3.36)

5000 / 5000

2

18'24"

(37'44")

16.36 (-2.58)

5000 / 10000

3

15'53"

(53'37")

18.95

5000 / 15000

4

22'26"

(01:16'04")

13.38 (-5.56)

5000 / 20000

5

00'07"

(01:16'11")

3.47 (-15.48)

6 / 20006

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.19 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.0	-1.3 %
2	16.1	1.2 %
3	17.6	1.0 %
4	19.5	-0.2 %
5	19.1	1.0 %
6	16.1	-1.0 %
7	15.9	-0.4 %
8	15.7	-0.2 %
9	16.1	-0.2 %
10	17.9	1.0 %
11	8.2	1.0 %
12	20.9	1.0 %
13	18.9	1.0 %
14	18.8	-0.4 %
15	18.5	-0.2 %
16	14.3	-0.3 %
17	15.9	1.2 %
18	11.6	-0.4 %
19	12.2	2.2 %
20	10.9	-0.9 %
20.0	3.1	0.0 %

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