泰瑞 2024/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

泰瑞桃園
ID 43225

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17.1 km | 01:02:50 | 16.3 km/h

日期: 2024-02-12 12:32 - 平均心率: 113 - 卡路里: 498 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'41"

(18'41")

16.07 (-1.49)

5000 / 5000

2

17'14"

(35'55")

17.48 (-0.09)

5000 / 10000

3

17'09"

(53'05")

17.56

5000 / 15000

4

09'44"

(01:02'50")

13.09 (-4.47)

2122 / 17122

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 48.62 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-0.3 %
2	18.9	-0.1 %
3	20.2	1.0 %
4	6.0	1.0 %
5	13.0	-0.4 %
6	16.2	-0.2 %
7	15.9	3.0 %
8	18.6	0.0 %
9	18.1	0.0 %
10	18.8	-0.9 %
11	17.2	-0.1 %
12	9.4	3.0 %
13	17.6	-0.2 %
14	17.6	-0.2 %
15	19.9	-0.6 %
16	20.0	-0.1 %
17	19.8	2.5 %
17.1	2.0	0.0 %

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