曾貫智 2024/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

曾貫智新北市
ID 806866

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47.6 km | 03:26:24 | 13.8 km/h

日期: 2024-02-12 13:09 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1351 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 41.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'06"

(34'06")

14.17 (-9.67)

8046 / 8046

2

24'22"

(58'29")

19.89 (-3.95)

8046 / 16093

3

55'35"

(01:54'04")

8.70 (-15.15)

8046 / 24140

4

20'21"

(02:14'26")

23.84

8046 / 32186

5

28'58"

(02:43'24")

16.74 (-7.10)

8046 / 40233

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 249.18 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	8.4 %
2	25.7	13.9 %
3	14.4	10.4 %
4	20.0	3.8 %
5	24.2	1.5 %
6	21.6	-1.0 %
7	11.2	-3.0 %
8	5.8	2.6 %
9	24.8	1.7 %
10	23.4	1.2 %
11	21.2	1.3 %
12	22.6	-0.2 %
13	18.1	-1.7 %
14	16.6	1.1 %
15	18.7	1.5 %
16	16.8	-2.0 %
17	24.5	1.6 %
18	20.2	1.8 %
19	20.6	2.0 %
20	12.0	-1.7 %
21	22.8	1.0 %
22	18.2	1.4 %
23	6.9	-1.6 %
24	2.2	6.8 %
25	15.2	-1.7 %
26	36.7	-0.6 %
27	29.5	-0.6 %
28	24.0	-0.9 %
29	19.9	-0.9 %
30	23.8	-0.9 %
31	27.1	-0.6 %
32	20.3	-0.7 %
33	18.7	3.0 %
34	25.5	-0.7 %
35	27.3	-0.4 %
36	35.0	-0.4 %
37	24.7	-1.0 %
38	25.7	1.0 %
39	25.0	-1.0 %
40	15.9	2.3 %
41	2.1	-8.5 %
42	30.3	3.5 %
43	28.8	2.1 %
44	16.5	2.0 %
45	17.1	-0.9 %
46	12.3	-2.0 %
47	11.0	-2.0 %
47.6	17.7	1.5 %

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