Gary 2024/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Gary 基隆
ID 785175

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98.1 km | 04:11:51 | 23.4 km/h

日期: 2024-02-17 08:41 - 平均心率: 156 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1988 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'29"

(14'29")

20.81 (-5.47)

5000 / 5000

2

12'50"

(27'20")

23.38 (-2.90)

5000 / 10000

3

11'48"

(39'08")

25.53 (-0.75)

5000 / 15000

4

11'28"

(50'36")

26.28

5000 / 20000

5

12'47"

(01:03'24")

23.53 (-2.75)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 98.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.6	1.0 %
2	14.2	-0.2 %
3	16.1	0.0 %
4	19.0	-0.1 %
5	20.2	1.2 %
6	20.9	1.0 %
7	17.5	1.2 %
8	23.8	1.0 %
9	24.8	-0.2 %
10	13.5	-1.1 %
11	18.8	-0.3 %
12	22.5	-0.6 %
13	26.7	-0.4 %
14	27.3	-0.4 %
15	15.5	1.0 %
16	25.2	1.0 %
17	20.6	1.2 %
18	27.9	-0.6 %
19	27.5	-0.6 %
20	26.1	-0.2 %
21	21.8	2.5 %
22	24.2	-0.4 %
23	3.7	1.0 %
24	24.2	-0.1 %
25	18.8	-0.3 %
26	24.8	1.5 %
27	24.8	-0.4 %
28	24.2	-0.1 %
29	25.5	-0.5 %
30	24.8	-0.2 %
31	20.3	0.0 %
32	24.2	-0.2 %
33	24.7	-0.1 %
34	22.9	-0.2 %
35	22.8	1.0 %
36	19.0	-0.2 %
37	21.4	-0.1 %
38	19.6	1.0 %
39	21.7	2.5 %
40	24.0	-0.3 %
41	23.4	1.0 %
42	18.2	-0.3 %
43	24.7	-0.1 %
44	26.3	-0.4 %
45	18.1	-0.2 %
46	22.2	0.0 %
47	18.7	1.5 %
48	19.3	-0.2 %
49	20.8	1.0 %
50	2.2	-0.2 %
51	14.2	-0.1 %
52	23.2	1.0 %
53	21.6	-0.3 %
54	22.4	1.0 %
55	18.8	1.5 %
56	25.4	-0.4 %
57	23.1	-0.2 %
58	24.5	1.0 %
59	22.8	-0.2 %
60	22.8	-0.2 %
61	18.8	1.0 %
62	24.2	-0.8 %
63	26.9	-0.1 %
64	2.6	1.0 %
65	19.9	-0.3 %
66	25.4	0.0 %
67	24.2	1.7 %
68	26.7	-0.6 %
69	27.3	-0.2 %
70	27.7	-0.1 %
71	26.5	-0.2 %
72	21.8	1.0 %
73	21.4	1.0 %
74	21.7	-0.2 %
75	26.1	-0.5 %
76	23.4	1.2 %
77	24.2	1.0 %
78	25.7	-0.5 %
79	25.0	-0.3 %
80	27.1	-1.0 %
81	25.9	1.0 %
82	24.2	1.0 %
83	23.7	1.2 %
84	22.2	-0.6 %
85	2.4	2.0 %
86	22.4	-0.5 %
87	29.5	-0.6 %
88	21.7	-0.4 %
89	25.9	1.0 %
90	20.9	-0.4 %
91	17.3	1.5 %
92	23.7	1.3 %
93	25.0	-0.4 %
94	21.1	1.0 %
95	21.8	-0.4 %
96	13.2	-0.8 %
97	14.6	-0.2 %
98	14.7	-0.2 %
98.1	18.1	0.0 %

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