YingYing 2024/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

YingYing 基隆
ID 571499

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26.2 km | 01:44:35 | 15.0 km/h

日期: 2024-02-12 13:23 - 平均心率: 110 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 41.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'05"

(24'05")

12.46 (-5.63)

5000 / 5000

2

20'06"

(44'12")

14.94 (-3.15)

5000 / 10000

3

17'57"

(01:02'09")

16.74 (-1.35)

5000 / 15000

4

20'15"

(01:22'25")

14.81 (-3.28)

5000 / 20000

5

16'39"

(01:39'05")

18.09

5000 / 25000

6

05'30"

(01:44'35")

12.86 (-5.23)

1176 / 26176

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 26.18 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	-0.5 %
2	16.2	1.5 %
3	10.6	-0.4 %
4	18.2	-0.2 %
5	18.8	-0.1 %
6	14.2	-0.5 %
7	9.7	-0.1 %
8	18.3	-0.4 %
9	16.8	1.7 %
10	21.1	-0.4 %
11	18.8	-0.4 %
12	20.3	-0.3 %
13	21.3	-0.2 %
14	11.9	1.0 %
15	15.3	1.0 %
16	12.9	-0.4 %
17	20.2	1.0 %
18	17.5	-0.2 %
19	2.0	1.2 %
20	17.0	1.0 %
21	17.6	-0.6 %
22	17.5	1.2 %
23	17.5	-0.2 %
24	17.9	-0.4 %
25	19.7	-0.3 %
26	19.0	-0.4 %
26.2	4.5	-2.0 %

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