Dale Shieh 2024/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Dale Shieh 新北市
ID 584559

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6.7 km | 01:23:27 | 4.8 km/h

日期: 2024-02-12 11:50 - 平均心率: 103 - 卡路里: 268 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 47.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'24"

(43'24")

6.92

5000 / 5000

2

40'02"

(01:23'27")

2.58 (-4.35)

1719 / 6719

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 74.53 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	3.5 %
2	17.6	-1.1 %
3	8.1	4.5 %
4	14.1	2.8 %
5	2.7	-5.0 %
6	2.0	14.0 %
6.7	4.2	4.0 %

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