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璋
新北市
ID 100978
22 位追隨者
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璋
57.3 km
|
09:21:37
|
6.1 km/h
日期:
2016-06-08 07:04
-
總爬升:
1138 m
-
平均心率:
64
-
卡路里:
1598 Cal
-
溫度:
26°C
-
濕度:
74%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
09'31"
(09'31")
6.38 (-85.92)
1011 / 1011
2
03'45"
(13'16")
16.22 (-76.09)
1013 / 2025
3
02'11"
(15'27")
30.77 (-61.54)
1110 / 3135
4
01'21"
(16'48")
45.00 (-47.31)
1010 / 4146
5
01'06"
(17'54")
55.38 (-36.92)
1013 / 5160
展開計圈分析
6
01'08"
(19'02")
53.73 (-38.58)
1008 / 6168
7
00'59"
(20'01")
62.07 (-30.24)
1000 / 7168
8
04'09"
(24'10")
14.63 (-77.67)
1009 / 8178
9
00'58"
(25'08")
63.16 (-29.15)
1012 / 9190
10
00'40"
(25'48")
92.31
1006 / 10196
11
00'41"
(26'29")
90.00 (-2.31)
1010 / 11207
12
00'54"
(27'23")
69.23 (-23.08)
1019 / 12227
13
00'42"
(28'05")
87.80 (-4.50)
1021 / 13248
14
01'56"
(30'01")
31.58 (-60.73)
1010 / 14259
15
02'36"
(32'37")
23.23 (-69.08)
1000 / 15260
16
01'40"
(34'17")
36.36 (-55.94)
1002 / 16262
17
01'03"
(35'20")
58.06 (-34.24)
1014 / 17277
18
03'04"
(38'24")
19.67 (-72.64)
1004 / 18281
19
03'34"
(41'58")
16.90 (-75.41)
1003 / 19285
20
04'22"
(46'20")
13.95 (-78.35)
1012 / 20298
21
03'01"
(49'21")
20.11 (-72.20)
1006 / 21304
22
03'26"
(52'47")
17.65 (-74.66)
1008 / 22312
23
03'22"
(56'09")
18.09 (-74.22)
1012 / 23324
24
03'05"
(59'14")
19.67 (-72.64)
1007 / 24332
25
02'01"
(01:01'15")
30.00 (-62.31)
1007 / 25340
26
02'41"
(01:03'56")
22.64 (-69.67)
1012 / 26352
27
02'02"
(01:05'58")
29.75 (-62.56)
1000 / 27353
28
14'36"
(01:20'34")
4.14 (-88.17)
1006 / 28359
29
01:05'33"
(02:26'07")
0.92 (-91.38)
1009 / 29368
30
04'27"
(02:30'34")
13.58 (-78.72)
1005 / 30373
31
05'14"
(02:35'48")
11.96 (-80.35)
1041 / 31415
32
04'31"
(02:40'19")
14.46 (-77.85)
1087 / 32503
33
06'52"
(02:47'11")
8.78 (-83.53)
1003 / 33506
34
08'54"
(02:56'05")
7.13 (-85.18)
1056 / 34563
35
34'53"
(03:30'58")
1.76 (-90.55)
1020 / 35583
36
17'16"
(03:48'14")
3.52 (-88.79)
1010 / 36594
37
45'43"
(04:33'57")
9.07 (-83.24)
6903 / 43498
38
34'14"
(05:08'11")
13.00 (-79.31)
7403 / 50901
39
01:59'15"
(07:07'26")
0.52 (-91.78)
1041 / 51943
40
12'50"
(07:20'16")
4.71 (-87.60)
1006 / 52949
41
16'48"
(07:37'04")
3.63 (-88.68)
1014 / 53963
42
14'19"
(07:51'23")
4.20 (-88.11)
1000 / 54964
43
18'02"
(08:09'25")
3.36 (-88.95)
1008 / 55972
44
10'50"
(08:20'15")
5.56 (-86.74)
1003 / 56976
45
35'01"
(08:55'16")
1.72 (-90.59)
1003 / 57979
46
20'11"
(09:15'27")
3.01 (-89.30)
1012 / 58992
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
122~149
65~79%
2:M馬拉松配速區
149~168
79~89%
3:T乳酸耐力區
168~173
89~92%
4:A無氧耐力區
173~184
92~97.5%
5:I最大耗氧區
184~189
97.5~100%
最大心率為189
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
276.00 km
MW Watch 上傳
| 8 years ago
淘氣娃
,
黃國棟
和其他
2
人說推
·
留言
目標心跳區間: 118~ 155
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
6.3
-33.0 %
2
16.0
7.4 %
3
29.8
-1.6 %
4
39.1
5.1 %
5
55.4
2.4 %
6
53.7
3.3 %
7
59.0
-2.1 %
8
14.5
2.0 %
9
62.1
1.0 %
10
87.8
-1.1 %
11
87.8
-0.4 %
12
94.7
-0.1 %
13
94.7
2.0 %
14
43.9
-2.8 %
15
32.4
1.3 %
16
23.2
5.5 %
17
45.6
2.3 %
18
58.1
-2.5 %
19
11.8
7.0 %
20
20.1
3.2 %
21
18.8
5.5 %
22
21.7
-3.1 %
23
16.7
2.8 %
24
12.1
-4.3 %
25
37.5
2.4 %
26
32.7
-0.5 %
27
24.5
-0.9 %
28
15.9
3.0 %
29
2.6
12.7 %
30
1.1
-0.8 %
31
15.6
1.2 %
32
92.3
-0.2 %
33
92.3
-0.4 %
34
63.2
0.0 %
35
16.7
-0.4 %
36
128.6
-0.5 %
37
65.5
-0.2 %
38
14.6
1.0 %
39
12.5
-12.7 %
40
6.9
-13.8 %
41
4.2
-4.0 %
42
3.0
6.7 %
43
180.0
1.0 %
44
24.0
-0.4 %
45
3.7
-3.3 %
46
1.3
296.7 %
47
3600.0
-3.8 %
48
3600.0
-7.5 %
49
3600.0
3.6 %
50
3600.0
10.5 %
51
1.8
40.5 %
52
3600.0
-4.4 %
53
3600.0
7.0 %
54
900.0
-1.4 %
55
3600.0
-3.1 %
56
514.3
6.0 %
57
3600.0
-1.0 %
58
600.0
-0.7 %
59
0.5
-0.3 %
60
5.2
3.0 %
61
4.0
-7.6 %
62
3.7
-24.0 %
63
4.0
-2.9 %
64
5.5
9.4 %
65
3.0
16.8 %
66
2.0
16.5 %
57.3
-35.1
-15.8 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:42:30
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:13:12
|
05:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:58:18
|
05:33/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:59
|
06:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:48
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:31
|
04:46/km
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