朱威 2024/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

朱威基隆
ID 799562

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35.5 km | 10:47:03 | 18:12/km

日期: 2024-02-12 14:16 - 總爬升: 1687 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 53 - 卡路里: 3662 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 41

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'48"	00:18'48"
2	12'59"	00:31'47"
3	11'43"	00:43'30"
4	11'19"	00:54'49"
5	17'33"	01:12'22"
6	16'52"	01:29'14"
7	17'29"	01:46'43"
8	17'09"	02:03'52"
9	20'02"	02:23'54"
10	17'11"	02:41'05"
11	21'17"	03:02'22"
12	17'39"	03:20'01"
13	18'05"	03:38'06"
14	18'02"	03:56'08"
15	15'43"	04:11'51"
16	18'28"	04:30'19"
17	20'25"	04:50'44"
18	14'14"	05:04'58"
19	19'56"	05:24'54"
20	16'53"	05:41'47"
21	15'31"	05:57'18"
22	26'23"	06:23'41"
23	16'53"	06:40'34"
24	20'29"	07:01'03"
25	28'11"	07:29'14"
26	24'23"	07:53'37"
27	20'56"	08:14'33"
28	25'38"	08:40'11"
29	13'41"	08:53'52"
30	14'15"	09:08'07"
31	19'42"	09:27'49"
32	12'25"	09:40'14"
33	15'44"	09:55'58"
34	16'56"	10:12'54"
35	17'55"	10:30'49"
35.5	30'06"	10:46'56"

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