金包 2024/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

金包基隆
ID 654474

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22.4 km | 02:50:12 | 7.9 km/h

日期: 2024-02-12 11:47 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 46.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'14"

(23'14")

12.95 (-1.34)

5000 / 5000

2

01:29'24"

(01:52'38")

3.36 (-10.93)

5000 / 10000

3

21'03"

(02:13'41")

14.29

5000 / 15000

4

21'28"

(02:35'10")

14.01 (-0.28)

5000 / 20000

5

15'01"

(02:50'12")

9.57 (-4.71)

2391 / 22391

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 22.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

金賀菈說推

·

金賀菈午安～☀️
大年初三吉祥🧧
金賀菈來向您拜年🙏

全家人新年快樂🐲🏮🧨🎆🍾
㊗️龍年賀喜，乎恁事事攏歡喜🥳🤗✌️

2024-02-12 14:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	-0.5 %
2	14.3	1.7 %
3	10.6	1.8 %
4	14.3	1.7 %
5	12.5	2.5 %
6	9.1	3.8 %
7	2.8	4.8 %
8	3.7	7.6 %
9	2.5	10.2 %
10	2.2	7.6 %
11	4.8	-5.6 %
12	25.5	-10.0 %
13	30.0	-9.7 %
14	27.9	-5.1 %
15	29.5	-4.0 %
16	20.1	-2.8 %
17	11.9	-1.2 %
18	17.2	-0.6 %
19	10.2	-0.6 %
20	14.7	1.3 %
21	10.2	-0.8 %
22	11.0	1.2 %
22.4	9.2	1.3 %

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