15.7 km | 01:31:17 | 05:48/km日期: 2016-06-08 21:34 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 674 Cal - 總步數: 16669 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 06'27" / 06'16" / 05'47" / 05'51" / 05'54" / 05'45" / 05'53" / 05'53" / 06'04" / 05'42" / 05'37" / 05'30" / 05'43" / 05'21" / 05'06" / 06'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'29" (+01'23") | 1004 / 1004 | 177 / 86 |
2 | | 06'14" (+01'08") | 1001 / 2005 | 180 / 89 |
3 | | 05'44" (+00'38") | 1008 / 3013 | 186 / 93 |
4 | | 05'48" (+00'42") | 1006 / 4019 | 185 / 92 |
5 | | 05'52" (+00'46") | 1004 / 5023 | 177 / 95 |
6 | | 05'44" (+00'38") | 1001 / 6025 | 185 / 94 |
7 | | 05'52" (+00'46") | 1001 / 7026 | 181 / 93 |
8 | | 05'51" (+00'45") | 1002 / 8029 | 184 / 92 |
9 | | 06'04" (+00'58") | 1006 / 9036 | 170 / 96 |
10 | | 05'38" (+00'32") | 1001 / 10038 | 186 / 95 |
11 | | 05'37" (+00'31") | 1007 / 11045 | 186 / 95 |
12 | | 05'26" (+00'20") | 1000 / 12046 | 187 / 97 |
13 | | 05'44" (+00'38") | 1004 / 13050 | 182 / 95 |
14 | | 05'17" (+00'11") | 1000 / 14050 | 189 / 99 |
15 | | 05'06" | 1006 / 15057 | 193 / 100 |
16 | | 06'11" (+01'05") | 706 / 15763 | 167 / 96 |
連假開始前,先來個放假前小跑~
謝謝G弟陪跑,有咬住,我也才能撐住,很久沒超過10以上撐一下了~
雖然還是大爆汗,但今天很好跑^_^
朋友們,連假愉快~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 327.00 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'27" | 00:06'27" |
2 | 06'16" | 00:12'43" |
3 | 05'47" | 00:18'30" |
4 | 05'51" | 00:24'21" |
5 | 05'54" | 00:30'15" |
6 | 05'45" | 00:36'00" |
7 | 05'53" | 00:41'53" |
8 | 05'53" | 00:47'46" |
9 | 06'04" | 00:53'50" |
10 | 05'42" | 00:59'32" |
11 | 05'37" | 01:05'09" |
12 | 05'30" | 01:10'39" |
13 | 05'43" | 01:16'22" |
14 | 05'21" | 01:21'43" |
15 | 05'06" | 01:26'49" |
15.7 | 06'19" | 01:31'17" |