古新民 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

古新民桃園
ID 793886

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78.6 km | 02:23:35 | 32.9 km/h

日期: 2024-02-04 06:43 - 總爬升: 858 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 90 - 卡路里: 1736 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98.2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 778.72 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	37.9	-3.2 %
2	52.2	-3.2 %
3	55.4	-3.0 %
4	51.4	-2.7 %
5	36.0	-2.2 %
6	52.9	-2.7 %
7	47.4	-1.8 %
8	45.0	-1.3 %
9	39.1	1.3 %
10	37.9	1.7 %
11	30.3	2.6 %
12	40.0	2.8 %
13	42.4	-1.0 %
14	34.3	2.9 %
15	30.3	3.2 %
16	52.9	-2.9 %
17	56.2	-1.7 %
18	49.3	-1.7 %
19	38.7	4.0 %
20	41.9	-0.9 %
21	48.0	-1.9 %
22	22.5	-0.8 %
23	37.5	1.0 %
24	20.7	2.8 %
25	23.8	4.8 %
26	45.6	-6.8 %
27	55.4	-2.8 %
28	37.1	-1.6 %
29	41.9	-2.1 %
30	32.4	3.0 %
31	37.5	-2.8 %
32	46.8	-2.6 %
33	38.3	-0.4 %
34	37.1	-1.3 %
35	31.0	2.0 %
36	39.6	-2.4 %
37	29.3	2.9 %
38	23.1	4.4 %
39	25.4	-4.7 %
40	17.8	6.3 %
41	30.8	-5.0 %
42	30.8	-3.2 %
43	36.0	-1.7 %
44	28.1	3.2 %
45	37.9	-1.0 %
46	30.5	2.4 %
47	29.3	1.5 %
48	28.8	3.0 %
49	36.7	-3.2 %
50	35.3	4.0 %
51	19.9	1.3 %
52	20.7	1.9 %
53	20.7	4.8 %
54	23.2	6.6 %
55	57.1	-3.8 %
56	43.9	-1.9 %
57	27.7	-0.2 %
58	35.0	2.0 %
59	25.9	1.7 %
60	35.0	1.0 %
61	38.3	-2.2 %
62	30.8	1.6 %
63	30.5	2.9 %
64	25.9	3.3 %
65	47.4	-3.8 %
66	40.0	-1.0 %
67	35.3	-1.4 %
68	40.0	-1.3 %
69	44.4	-2.3 %
70	39.1	-1.2 %
71	37.5	-0.4 %
72	27.5	1.8 %
73	29.8	2.4 %
74	26.3	2.7 %
75	30.3	2.0 %
76	25.2	2.8 %
77	24.0	3.4 %
78	21.7	3.8 %
78.6	18.2	2.7 %

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