Gordan Tseng 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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10.3 km | 01:13:26 | 07:09/km

日期: 2024-02-04 06:04 - 平均心率: 154 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 98.2

Pace: 10'18" / 07'39" / 06'53" / 06'49" / 06'38" / 06'42" / 06'36" / 06'32" / 06'23" / 06'12" / 09'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'25"

(10'25")

10'25" (+04'13")

1000 / 1000

2

07'38"

(18'04")

07'38" (+01'26")

1000 / 2000

3

06'52"

(24'57")

06'52" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'49"

(31'46")

06'49" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'37"

(38'24")

06'37" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gordan Tseng

·

5421 W13D7 本週達標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 220.06 km

Hoka one one Clifton 9 累積 : 203.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	07'39"	00:17'57"
3	06'53"	00:24'50"
4	06'49"	00:31'39"
5	06'38"	00:38'17"
6	06'42"	00:44'59"
7	06'36"	00:51'35"
8	06'32"	00:58'07"
9	06'23"	01:04'30"
10	06'12"	01:10'42"
10.3	09'35"	01:13'20"

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朋友動態

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