🐂謝建洲🐂 2024/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

6.0 km | 00:38:49 | 06:27/km

日期: 2024-01-30 18:56 - 平均心率: 142 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 75.1

Pace: 07'39" / 06'24" / 06'33" / 06'06" / 06'06" / 859'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.65 km

Strava 上傳 | 10 months ago

雪特利說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'24"	00:14'03"
3	06'33"	00:20'36"
4	06'06"	00:26'42"
5	06'06"	00:32'48"
6.0	05'58"	00:38'49"

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朋友動態

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