紅丸 2024/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

紅丸基隆
ID 743428

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48.7 km | 02:26:31 | 19.9 km/h

日期: 2024-01-30 20:22 - 總爬升: 695 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'58"

(12'58")

23.23 (-4.26)

5000 / 5000

2

11'57"

(24'56")

25.17 (-2.31)

5000 / 10000

3

17'45"

(42'42")

16.90 (-10.58)

5000 / 15000

4

19'18"

(01:02'00")

15.58 (-11.90)

5000 / 20000

5

15'36"

(01:17'37")

19.25 (-8.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 632.84 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	-0.3 %
2	19.5	-1.8 %
3	25.4	-0.7 %
4	26.3	1.0 %
5	25.0	1.5 %
6	24.5	1.7 %
7	25.7	0.0 %
8	24.2	1.0 %
9	25.9	-0.1 %
10	25.4	1.0 %
11	26.5	-0.4 %
12	19.7	2.3 %
13	21.3	1.5 %
14	12.9	6.9 %
15	12.0	7.6 %
16	10.0	9.8 %
17	12.4	7.0 %
18	28.1	-4.1 %
19	27.5	-2.3 %
20	14.3	2.7 %
21	23.8	-2.4 %
22	8.1	-3.5 %
23	33.6	-7.8 %
24	31.0	-7.1 %
25	30.8	-7.3 %
26	16.1	-4.3 %
27	12.0	6.8 %
28	10.9	7.8 %
29	12.5	6.7 %
30	14.8	7.4 %
31	17.2	3.4 %
32	12.2	-6.2 %
33	30.0	-5.9 %
34	31.9	-8.4 %
35	31.0	-5.8 %
36	30.5	-4.3 %
37	19.4	-0.4 %
38	23.5	-1.0 %
39	27.3	-0.4 %
40	27.7	0.0 %
41	26.7	1.0 %
42	27.9	-0.3 %
43	26.5	-0.1 %
44	26.7	-0.4 %
45	29.3	-0.6 %
46	27.3	-0.2 %
47	24.2	5.0 %
48	24.7	-1.3 %
48.7	26.8	1.0 %

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