陳守豪 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳守豪嘉義
ID 800806

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5.0 km | 00:31:48 | 06:18/km

日期: 2024-01-21 21:34 - 天氣: 17度 - 平均心率: 169 - 卡路里: 360 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 78.2

Pace: 05'49" / 05'59" / 06'14" / 06'47" / 06'39" / 07'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 78.95 km

Hoka clifton 9 累積 : 17.3 km

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·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'59"	00:11'48"
3	06'14"	00:18'02"
4	06'47"	00:24'49"
5	06'39"	00:31'28"
5.1	04'23"	00:31'45"

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