馮理瑛 2024/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

馮理瑛基隆
ID 802235

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5.2 km | 00:32:19 | 9.7 km/h

日期: 2024-01-10 08:29 - 平均心率: 100 - 卡路里: 139 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'43"

(26'43")

11.25

5000 / 5000

2

05'35"

(32'19")

2.25 (-9.00)

209 / 5209

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 136.45 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	-12.9 %
2	13.1	8.2 %
3	14.0	-6.2 %
4	10.0	11.2 %
5	9.6	-6.7 %
5.2	12.0	-3.5 %

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