Andy旭岑 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Andy旭岑基隆
ID 722890

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5.0 km | 00:38:29 | 07:42/km

日期: 2024-01-21 13:29 - 平均心率: 148 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 17°C - 濕度: 84.3

Pace: 06'15" / 06'53" / 08'19" / 07'18" / 09'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 66.80 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'53"	00:13'08"
3	08'19"	00:21'27"
4	07'18"	00:28'45"
5.0	09'49"	00:38'29"

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