古春祥 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

古春祥苗栗
ID 536688

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13.4 km | 06:46:23 | 30:24/km

日期: 2024-01-21 07:12 - 總爬升: 910 m - 平均心率: 92 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1584 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 89.5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

朱埕毅說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	41'46"	00:41'46"
2	52'17"	01:34'03"
3	38'46"	02:12'49"
4	27'52"	02:40'41"
5	29'13"	03:09'54"
6	22'47"	03:32'41"
7	20'15"	03:52'56"
8	34'28"	04:27'24"
9	31'05"	04:58'29"
10	19'50"	05:18'19"
11	33'18"	05:51'37"
12	36'13"	06:27'50"
13	23'03"	06:50'53"
13.4	20'34"	06:58'23"

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