Chief Lunger 2024/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.9 km | 00:30:36 | 05:11/km

日期: 2024-01-18 18:00 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 145 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 82.4

Pace: 05'50" / 05'26" / 05'09" / 05'09" / 04'52" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'50"

(02'50")

06'17" (+01'29")

450 / 450

2

04'58"

(07'48")

05'24" (+00'36")

919 / 1369

3

02'29"

(10'18")

05'24" (+00'36")

461 / 1831

4

02'23"

(12'42")

05'10" (+00'22")

463 / 2294

5

02'23"

(15'05")

05'11" (+00'23")

459 / 2754

展開計圈分析

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「THU間歇訓練學院」
熱身🔥馬克操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 452.97 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）累積 : 428.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱舍, 郭曉君和其他 10 人說推

·

Gordon sung 讚啦👍

2024-01-19 11:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'26"	00:11'16"
3	05'09"	00:16'25"
4	05'09"	00:21'34"
5	04'52"	00:26'26"
5.9	04'43"	00:30'37"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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