marahalf 2024/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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5.0 km | 00:33:50 | 06:46/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽一月場

官方成績
日期	2024-01-17
成績	00:33:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

日期: 2024-01-17 18:29 - 地點: 板一 - 天氣: cool - 平均心率: 179 - 卡路里: 292 Cal - 總步數: 7016 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 62.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'20"

1001 / 1001

214 / 87

2

06'24"

(11'45")

06'23" (+01'03")

1000 / 2002

209 / 74

3

06'51"

(18'36")

06'50" (+01'30")

1001 / 3004

205 / 71

4

06'53"

(25'29")

06'52" (+01'32")

1001 / 4005

205 / 70

5

06'48"

(32'17")

06'47" (+01'27")

1000 / 5005

205 / 71

Run happy
☺️ relax

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.67 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

跑天下, Min-Chun Yen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	06'24"	00:11'45"
3	06'50"	00:18'35"
4	06'54"	00:25'29"
5	06'47"	00:32'16"
5.2	06'30"	00:33'50"

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