Amy 2024/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Amy 新北市
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5.0 km | 00:29:57 | 05:59/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽一月場

官方成績
日期	2024-01-17
成績	00:29:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2024-01-17 19:44 - 平均心率: 168 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 62.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'23"

(10'28")

05'23" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'01")

05'33" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'39"

(21'41")

05'39" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'13")

05'32" (+00'28")

1000 / 5000

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賽後評分: 多送一圈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 258.71 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

顏憲瑞, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'24"	00:10'28"
3	05'33"	00:16'01"
4	05'40"	00:21'41"
5	05'33"	00:27'14"
5.5	05'18"	00:29'58"

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