Jack Liu 2024/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台北市
ID 228727

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5.0 km | 00:22:32 | 04:30/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽一月場

官方成績
日期	2024-01-17
成績	00:22:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2024-01-17 19:44 - 平均心率: 159 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 62.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'45")

04'29" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'16")

04'30" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'37")

04'20" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'59")

04'22" (+00'06")

1000 / 5000

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Jack Liu

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Jack Liu

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Jack Liu

·

賽後評分: 最難報名賽事，賽後還可抽獎跟領補給品（三明治）！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 143.44 km

ASICS GlideRide 2 累積 : 433.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'30"	00:08'55"
3	04'30"	00:13'25"
4	04'21"	00:17'46"
5	04'22"	00:22'08"
5.2	03'44"	00:22'42"

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