Sherwin 2016/05/29 訓練日誌

Sherwin 台南
ID 125838

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Sherwin

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:32:24 | 07:52/km | 第10馬

2016 臺灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動Part2

官方成績
日期	2016-05-29
成績	05:32:24
總名次	424 / 1315
分組名次	151 / 419
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21"

01:01'19"

10 km

(01:01'19")

00:30'58" (+00'37")

15 km

(01:33'43")

00:32'24" (+02'03")

01:07'51" (+06'32")

20 km

(02:09'10")

00:35'27" (+05'06")

25 km

(02:51'29")

00:42'19" (+11'58")

01:23'18" (+21'59")

30 km

(03:32'28")

00:40'59" (+10'38")

35 km

(04:16'57")

00:44'29" (+14'08")

01:38'33" (+37'14")

40 km

(05:11'01")

00:54'04" (+23'43")

Finish

(05:32:24)

日期: 2016-05-29 06:00 - 總爬升: 497 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 4150 Cal - 總步數: 45767 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

18'03"

(18'03")

06'00"

3005 / 3005

174 / 95

18'48"

(36'51")

06'15" (+00'15")

3005 / 6010

170 / 93

18'25"

(55'16")

06'08" (+00'08")

3000 / 9010

171 / 95

20'17"

(01:15'33")

06'45" (+00'45")

3003 / 12014

162 / 91

18'14"

(01:33'47")

06'03" (+00'03")

3007 / 15021

165 / 99

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.83 km

Kalenji 2016_Kalenji(白藍) 累積 : 2499.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jess Huang, 羊小明和其他 13 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Sherwin To櫻桃姐:真的耶，沒注意就10馬了

2016-05-30 18:44 ·

2 個人推

櫻桃姐厚~不知不覺，那我怎麼10根手指頭一直數都數不滿咧><

2016-05-30 20:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'46"	00:11'52"
3	06'11"	00:18'03"
4	06'09"	00:24'12"
5	06'09"	00:30'21"
6	06'30"	00:36'51"
7	06'00"	00:42'51"
8	05'51"	00:48'42"
9	06'34"	00:55'16"
10	06'03"	01:01'19"
11	07'37"	01:08'56"
12	06'33"	01:15'29"
13	07'01"	01:22'30"
14	05'27"	01:27'57"
15	05'46"	01:33'43"
16	07'52"	01:41'35"
17	06'48"	01:48'23"
18	08'29"	01:56'52"
19	06'05"	02:02'57"
20	06'13"	02:09'10"
21	07'15"	02:16'25"
22	07'58"	02:24'23"
23	09'25"	02:33'48"
24	07'54"	02:41'42"
25	09'47"	02:51'29"
26	10'03"	03:01'32"
27	06'54"	03:08'26"
28	07'13"	03:15'39"
29	08'34"	03:24'13"
30	08'15"	03:32'28"
31	09'39"	03:42'07"
32	11'06"	03:53'13"
33	06'21"	03:59'34"
34	09'03"	04:08'37"
35	08'20"	04:16'57"
36	11'07"	04:28'04"
37	11'23"	04:39'27"
38	08'08"	04:47'35"
39	12'45"	05:00'20"
40	10'41"	05:11'01"
41	09'58"	05:20'59"
42	09'53"	05:30'52"
42.3	04'57"	05:32'24"