四元 2013/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

四元新竹
ID 6764

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7.8 km | 00:43:45 | 05:38/km

日期: 2013-08-13 19:27 - 地點: 教育大學 - 天氣: 七夕情人的夜晚 - 平均心率: 81 - 卡路里: 416 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 92%

Pace: 06'04" / 05'38" / 05'50" / 05'27" / 05'27" / 05'30" / 05'07" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'01" (+00'56")

1006 / 1006

2

05'42"

(11'46")

05'39" (+00'34")

1007 / 2013

3

05'52"

(17'38")

05'49" (+00'44")

1007 / 3021

4

05'27"

(23'05")

05'24" (+00'19")

1006 / 4027

5

05'34"

(28'39")

05'32" (+00'27")

1005 / 5033

展開計圈分析

新竹

四元

·

情人節快樂喔!!

^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 215.59 km

ASICS GEL-HYPERSPEED 5 累積 : 1653.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

brucelee, 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 45 人說推

·

Miffy 大家都天天快樂喔！

2013-08-13 22:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'38"	00:11'42"
3	05'50"	00:17'32"
4	05'27"	00:22'59"
5	05'27"	00:28'26"
6	05'30"	00:33'56"
7	05'07"	00:39'03"
7.8	05'44"	00:43'45"

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