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2.3 km | 00:12:56 | 05:31/km 日期: 2016-05-26 18:29 - 地點: 北新橋→福和橋→永福橋 - 天氣: 不熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 70% Pace: 05'48" / 05'20" / 05'22" /
我感覺很喘,步行1分鐘再加速跑起來。很快地,我又追過許多人,來到一個紮馬尾、穿緊身長褲、上身著小可愛外加黑色鏤空短露背裝的年輕女跑者後面,我本想尾隨著偷懶,順便一飽眼福,但她太慢了。跟在她後面,顯然容易引來路人誅心之議。我很有禮貌地超過她,並老實地跑到路的左側。沒多久,我就看到那個中年跑者,他脫了上衣捏在手裡,跑在路的右側,他也看到我,主動跑到路左側跟我聊,「抱歉,剛剛我玩了你一陣子。你的配速不錯,跑的很好,一眼就知道你是很認真的跑者,所以我過來跟你聊一下,一般不認真跑的跑者,我理都不理。剛剛都在5分速以內吧?你有錶。」我說:「均速大概4:54/km吧,但跑得很喘咧!今天狀況不好。」「跑多久了?」「哦,我去年才開始跑!」「什麼?你才跑1年?跑這麼好?」「哪裡,我喘死了!」「那是心肺要再加強,肌耐力可能也不夠。我跑亞索800,心率可以到最大心率的110%,安靜心率只有50多下。」「我最近跑步,最大心率也都維持在168~174,早上起床也差不多55下」「我跑20年了,已經超過200馬,20年前跑馬的人很少,我從9分鐘1公里一路跑到全馬3小時29分。你看我的腿!」我瞄了一眼,那像是一雙燙傷植皮過的腿,「醫生已經吊銷我的執照,說我半月軟骨已經磨光,不能再跑了。」跟我想的倒是不一樣,我以為他像Selina(任家萱)一樣,「醫生不幫我處理,我自己復建,有一場馬拉松,我用6小時38分把它走完。現在,我又恢復了速度。你跑的不錯,以我們這種年紀,是很強的。相信我,你這樣的程度,在全國跑馬的跑者,排的上前400名。跑者廣場上,十馬有十馬獎,百馬有百馬獎,就是我頒的!我看的多了,你絕對是前千分之一。」「我還早咧,現在只能跑半馬。」「慢慢練習,你已經很好了,我有個朋友,建中黑衫軍,壯得跟牛一樣,前一陣子死了。所以,我們要覺得自己很強,比他們強,我們還可以跑。你最大週跑量多少?」「大概6、70km」「我以前開給人家的菜單是週跑100km,但現在我修正了,不必跑那麼多,月跑300km即可。」我為了跟他聊天,用5:19/km在跑,若剛折返不是已經當了1分鐘步兵(含步行,折返第1公里配速5:47/km),現在應該已經上氣不接下氣。不過,永福橋已經快到了,我說:「我已經跑不動了,待會要過永福橋,現在先停下來,喘一下。」「我們老鳥,都是很ㄍㄧㄥ的,你說要走我就走,我也住永和。」「喔,我在豫溪街。」「我在竹林路」不過他走橋左側,我走橋右側,各自回家,沒留姓名。
5月累積里程 : 134.23 km mizuzo Wave Hitogami 累積 : 868.8 km TCX 上傳 | 8 years ago · 留言
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