Lenny Shen 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Lenny Shen 新北市
ID 785785

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46.0 km | 01:52:28 | 24.5 km/h

日期: 2024-01-06 08:14 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 83 - 卡路里: 944 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'13"

(14'13")

21.18 (-12.47)

5000 / 5000

2

12'52"

(27'06")

23.38 (-10.27)

5000 / 10000

3

16'28"

(43'34")

18.27 (-15.37)

5000 / 15000

4

15'17"

(58'52")

19.67 (-13.97)

5000 / 20000

5

08'59"

(01:07'51")

33.64

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.04 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-0.8 %
2	11.9	1.2 %
3	22.2	1.0 %
4	24.2	1.6 %
5	20.3	1.4 %
6	27.9	1.7 %
7	21.2	3.5 %
8	23.2	2.6 %
9	26.1	2.2 %
10	19.9	2.7 %
11	21.3	1.9 %
12	20.9	2.2 %
13	23.1	1.3 %
14	15.5	4.6 %
15	13.8	5.3 %
16	13.2	5.4 %
17	9.8	4.8 %
18	33.0	-4.3 %
19	34.0	-1.9 %
20	24.7	-5.6 %
21	36.0	-3.2 %
22	31.3	-1.7 %
23	30.0	1.7 %
24	34.6	-1.9 %
25	36.0	-2.6 %
26	28.1	1.8 %
27	33.6	-1.2 %
28	28.8	-0.7 %
29	34.0	-2.8 %
30	40.4	-5.5 %
31	3.1	-0.9 %
32	24.5	-1.0 %
33	31.0	-1.0 %
34	26.9	1.5 %
35	25.0	2.6 %
36	19.8	3.2 %
37	26.3	-4.0 %
38	46.2	-5.0 %
39	34.0	-1.2 %
40	34.0	-1.2 %
41	31.0	-1.2 %
42	14.7	-1.2 %
43	25.7	-0.7 %
44	26.3	-0.9 %
45	18.2	-0.6 %
46.0	13.3	-0.2 %

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