邱沐恩 2023/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

邱沐恩基隆
ID 736584

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9.3 km | 03:29:35 | 22:30/km

日期: 2023-12-23 12:03 - 總爬升: 604 m - 平均心率: 97 - 踏頻: 56 - 卡路里: 782 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

46'37"

(46'37")

2.14 (-0.23)

1663 / 1663

2

01:28'12"

(02:14'49")

2.37

3484 / 5147

3

01:14'45"

(03:29'35")

3.35

4165 / 9313

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'17"	00:22'17"
2	34'18"	00:56'35"
3	20'22"	01:16'57"
4	20'19"	01:37'16"
5	34'32"	02:11'48"
6	21'49"	02:33'37"
7	21'23"	02:55'00"
8	16'08"	03:11'08"
9	11'31"	03:22'39"
9.3	22'08"	03:29'35"

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