弓長張alex 2024/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

弓長張alex 台北市
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3.0 km | 00:31:17 | 10:25/km

日期: 2024-01-02 18:10 - 平均心率: 132 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 19°C - 濕度: 73

Pace: 10'42" / 08'33" / 4011'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 255.41 km

Strava 上傳 | 1 year ago

胡志清說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'42"	00:10'42"
2	08'33"	00:19'15"
3.0	11'59"	00:31'17"

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成績 : 02:30:48

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