傑森史坦森 2016/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

傑森史坦森彰化
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傑森史坦森

10.1 km | 01:11:24 | 07:04/km

日期: 2016-05-21 07:30 - 地點: 彰泰周圍 - 天氣: 熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 836 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 06'13" / 06'04" / 06'20" / 14'17" / 06'51" / 08'33" / 07'57" / 06'13" / 07'36" / 07'41" / 17'50" /

跑到一半肚子開始有感覺，先回家解放一下，後面就沒力可以跑= =

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 149.43 km

Adidas Boston 4 累積 : 1461.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yao Chin, onion 和其他 10 人說推

·

吉哥加油

2016-05-23 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'04"	00:12'17"
3	06'20"	00:18'37"
4	14'17"	00:32'54"
5	06'51"	00:39'45"
6	08'33"	00:48'18"
7	07'57"	00:56'15"
8	06'13"	01:02'28"
9	07'36"	01:10'04"
10	07'41"	01:17'45"
10.1	17'50"	01:19'32"

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